Kapat

Obez Olmamak İçin Yapılması Gerekenler

Anasayfa
Kadın&Yaşam Obez Olmamak İçin Yapılması Gerekenler

İnsanların obeziteyi önlemek için çocukluk yaşlarından itibaren önlem alması gerekiyor. Elbette burada ebeveynlere de büyük bir görev düşmekte. Obez olmamak için üzerinde durulması gereken bazı noktalar var. Bunların en önemlisi ise çocukluktan gelen beslenme alışkanlıkları.

Dengeli Beslenme

Sağlıklı yaşamayı hedefleyen her birey dengeli beslenme konusunda bilinçli olmalıdır. Çocukluktan gelen dengeli beslenme alışkanlığı insanlara hem sağlıklı bir yaşam sunacak hem de obeziteye karşı koruyacaktır.

Hareketli Yaşam

Hareketli bir yaşam sürmek sağlıklı olmanın önde gelen şartlarından biridir. Obezite daha çok hareketsiz insanlarda görülen bir hastalıktır.

Şekerli Ve Gazlı İçecekler

Özellikle çocukları şekerli ve gazlı içeceklerden uzak tutmak çok önemlidir ve bu sayede çocuklukta başlayan obezitenin önüne geçilebilir.

Düzenli Öğünler

Düzenli öğünler metabolizma hızının düşmesini önler. Hızlı çalışan metabolizma daha çok yakar ve kilo almayı engeller.

Su Tüketmek

Suyun insan sağlığına faydası yadsınamaz ve bol su tüketmek metabolizma için altın değerindedir.

Hazır Gıdalar

Dünyada ve ülkemizde hazır gıdaların yaygınlaşması Obezitenin başlıca nedenlerinden biri olarak görülür.

Yavaş Yemek

Yemekleri çok çiğnemek sindirimin ağızda başlamasına imkan tanır ayrıca çok çiğnemek ve yavaş yemek insanlarda tokluk hissinin daha çabuk oluşmasını sağlar.

Yağ ve Şekerden Kaçınmak

Yağlı ve şekerli besinler hem sağlık açısından zararlıdır hem de Obezite nedenleri arasındadır.

Beyaz Ekmek

Öğünlerde beyaz ekmek yerine buğday ekmeği tüketmek faydalı olacaktır.

Diyetisyen Kontrolü

Kilolu olduklarını düşünenler vakit geçirmeden bir diyetisyen kontrolü altına girmelidir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR: